Haltungstraining Anja Kempf - feelstrong.de spezialisiert auf Leistungssportler Fußball Fußballer Fußballspieler Fußballtrainer Fußballtraining Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer — **Anja Kempf**
**Expertin für Haltungstraining**
Ziele:
Schmerzfreiheit, Wohlbefinden,
**Top-Leistungen im Sport**

… ich zeige dir, wie du deine ungenutzten Muskeln reaktivierst.

Mein Haltungstraining kann dir dabei helfen, schmerzfrei zu werden, dein Wohlbefinden zu verbessern und deine sportliche Leistung zu steigern.
Viele Menschen, besonders auch Leistungssportler, bewegen sich mit einer Schon- oder Fehlhaltung im Alltag und im Sport.
Dabei bemerkt der Körper die eigene „krumme“ Haltung oft gar nicht.

Mein Anliegen:
dein muskuläres Gleichgewicht

Haltungstraining feelstrong Bewegungsanalyse Spiralstabilisation Spiraldynamik Schonhaltung und Fehlhaltung im Vergleich zum aufrechten Gang im Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — – links Schonhaltung mit Muskelverkürzungen
– rechts aufrechter Gang

Typische Probleme können zum Beispiel auftauchen in:

Oberschenkel (vorne und hinten), Knie, Wade, Leiste, Po, Bauchmuskulatur
oder ganz allgemein als
Rückenprobleme (Bandscheibenvorfälle), Schulterschmerzen, Nackenprobleme, Hohlkreuz, ISG / Iliosakralgelenk, Kopfschmerzen, Bänderrisse, Schmerzen aller Art.

Haltungstraining kann bei Muskelproblemen helfen, wie zum Beispiel bei Oberschenkelprobleme Knieschmerzen Leistenprobleme Nackenschmerzen ISG Iliosakralgelenk vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur Nackenproblemen Bauchmuskulatur Lendenwirbelprobleme Bandscheibenprobleme Bandscheibenvorfall Wadenmuskulatur Sprunggelenk Knieprobleme Fersensporn Kalkschulter — **häufige Problemstellen bei einer Fehl- und Schonhaltung,**
**wenn nur die grünen Muskelketten arbeiten**.
**– eigentlich halten uns diese Muskeln in der Ruhephase und nicht während einer Bewegung**
**= die Probleme entstehen, weil die falschen Muskeln arbeiten**

Quick – Check
Schon mal deine eigene Haltung angeschaut?
– einfach mit dem eigenen Handy fotografieren lassen und mit den 2 folgenden Zeichnungen „Hohlkreuz“ und „Körperachse“ vergleichen!

Haltungstraining Hohlkreuz und gerade Haltung im Vergleich Haltungskorrektur bei Fußballern Schmerzen und Probleme in Oberschenkel Knie Wade Leiste Po Rücken Nacken ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — Hohlkreuz links, im Gegensatz dazu
rechts eine aufrechte Körperhaltung

Ein Grund für die Fehl- oder Schonhaltung können „Muskelverkürzungen“ sein.
Dadurch können einerseits manche Muskeln überbeansprucht oder fehlbelastet werden und andererseits andere Muskeln zu wenig oder überhaupt nicht benutzt werden.

kurz gesagt:
Oft arbeiten die falschen Muskeln während der Bewegung.

Eine nach vorne verschobene Haltung kann beispielsweise im Laufe der Zeit zu den oben genannten Schmerzen, Verletzungen und zu Einschränkungen der Beweglichkeit führen.

Haltungstraining Körperhaltung nach vorn geneigt, schlechte Körperachse Anja Kempf Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven Fersensporn Kalkschulter — links eine nach vorne geneigte Körperhaltung
rechts hingegen steht die Figur gerade

Dein Körper kann mehr – ich zeige dir mit meinem Haltungstraining wie.

Dazu findest du unter dem Punkt „Wissenswertes“ am Ende des Textes eine Übung, die dir deine Körperhaltung vor Augen führt.

Ich habe selbst Fußball gespielt, deshalb weiß ich aus eigener Erfahrung, was besonders für Fußballer wichtig ist.

Haltungstraining Profifußballer mit super Körperhaltung - Anja Kempf feelstrong Spiralstabilisation Spiraldynamik Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — Der vordere Fußballer mit dem rot-weißen Trikot läuft sehr gerade, dabei nutzt er die richtigen Muskeln, wie bei dem Skelett mit den Bändern.

Meine Leistung:

Mit meiner Analyse zeige ich dir zuerst deine ungenutzten Muskelgruppen auf.
Danach erkläre ich dir leicht verständlich deine Probleme. Dazu benutze ich meine verschiedenen Skelett-Modelle.
Anschließend arbeiten wir daran, dass wieder alle Muskeln in deinem Körper richtig zusammen arbeiten können und dadurch dein Wunschziel erreichbar wird.

feelstrong Anja Kempf Bremerhaven Anschauungsmaterial Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Fersensporn Kalkschulter Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — **Zum Haltungstraining bringe ich meine riesige Tasche mit meinen Spezial-Skeletten in Lebensgröße mit, so dass ich die Zusammenhänge **super** erklären kann.**

Vor allem bei Leistungssportlern können Bewegungsausmaß, Schnelligkeit und Verletzungsrisiko durch Fehl- oder Schonhaltungen negativ beeinflusst werden.

Die kritischen Stellen sind rechts markiert und ebenfalls die richtigen Alternativen links dazu.

Haltungstraining Schmerzen bei Fußballern in den vertikalen Muskelketten Spiralstabilisation Spiraldynamik: Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — rechts: grüne Muskelketten sind dafür **zuständig**, uns in der Ruhephase zu halten
links: bunte Muskelketten sorgen dabei für die Bewegung

Meine Trainerarbeit:

Ich bringe dir bei, wie du deine bunten Muskelketten (links) reaktivierst und während einer Bewegung einsetzt. Die grünen Muskeln (rechts) sollen dabei nicht mithelfen und sich stattdessen entspannen. Dadurch können sich deine Schon- und Fehlhaltung / Probleme (rote Kreise) reduzieren oder bestenfalls sogar ganz verschwinden.

Eine gesunde und ausgewogene Körperhaltung (Bild oben: links dargestellt) kann sich somit direkt positiv auf dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit auswirken. Bei Leistungssportlern ermöglicht sie eine langjährige Ausübung des Sports auf Top-Niveau.

Haltungstraining EMG = Aktivitätsdiagramm der Muskeln Spiralstabilisation Spiraldynamik feelstrong Anja Kempf Bremerhaven Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremen Hamburg Cuxhaven Wilhelmshaven Dorum Schiffdorf Oldenburg Delmenhorst Braunschweig Hannover Osnabrück Achim — wissenschaftlicher Beweis:
**Dr. Smisek – EMG = Aktivitätsdiagramm der Muskeln**
während einer Bewegung
– oben Spiralen aktiv (sehr gut)
– unten Vertikalen inaktiv (sehr gut)
**Genau so sollten die Muskeln arbeiten**.

Mein Wunschziel für dich:

Deine Bewegungsabläufe können erstens effizienter und schmerzfrei umgesetzt werden (großes Bewegungsausmaß, stabile Bewegung).
Zweitens reduzieren sich Ausgleichsbewegungen und – z.B. bei Leistungssportlern – verletzungs- oder schmerzbedingte Trainingspausen bzw. Wettkampfausfälle.
Drittens werden die Leistungsfähigkeit (z.B. Ausdauer, Beweglichkeit) und Feinmotorik (z.B. Passschärfe und Genauigkeit) gesteigert.
Anders ausgedrückt:

„Wir erreichen eine möglichst stabile Bewegung auch in einer instabilen Position.“

Hier kommen meine Fotos von der
U21 Nationalmannschaft als tolle Beispiele für Fußballer.
September 2019 in Zwickau kurz vor dem U21-Länderspiel gegen Griechenland.

Lukas Nmecha, Markus Schubert und Robin Hack - super Bewegungsausmaß feelstrong Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — **Lukas Nmecha, Markus Schubert** und Robin Hack

**Lukas und Markus** sind **super Beispiele** für ein großes Bewegungsausmaß und eine **stabile Bewegung in einer instabilen Position**.

Salih Özcan und Ridle Baku U21 Nationalmannschaft Anja Kempf Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — **Salih Özcan** und Ridle Baku

**Ridle Baku** **als tolles Beispiel** für eine **stabile Bewegung in einer instabilen Position**.

Niklas Dorsch U21 Nationalmannschaft Anja Kempf Bremerhaven Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — **Niklas Dorsch**
**perfektes Beispiel** **für ein super Bewegungsausmaß**

Veröffentlichungen zum Thema Haltungstraining:

der ganze Fachbeitrag
in „RehaTreff“ Ausgabe 4 / 2021
auf den Seiten 42 – 45

Haltungstraining Fachbetrag Veröffentlichung in RehaTreff von Anja Kempf feelstrong Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven — **hier geht es weiter zur Internetsite von**
**„RehaTreff“**

der ganze Fachbeitrag
in „beatmetleben“ Ausgabe 5 / 2022
auf den Seiten 44 – 46

hier geht es weiter zur Internetsite von
„beatmetleben“

hier kannst du mich mit meinem Haltungstraining außerdem persönlich kennenlernen:

IRMA – Bremen

Internationale Reha- und Mobilitätsmesse für Alle
ab Donnerstag, 1. bis Samstag, 3. Juni 2023
als Referentin und Ausstellerin

es gibt Freikarten:

bei mir persönlich, einfach anrufen
015 75 – 20 76 055
im Windfang / Haupteingang
Stresemannstr. 46 / BRIG
Montag – Freitag von 8 – 15 Uhr
bei Monika Eberlein
AG Freizeit und Kultur
0175 – 5950805
freizeit@netzwerk-inklusives-bremerhaven.de
STÄWOG
Barkhausenstr. 22
Montag, Mittwoch, Donnerstag 8.30 – 15.30 Uhr
Dienstag 8.30 – 17 Uhr
Freitag 8.30 – 12 Uhr

Den direkten Link zur Messe findest du hier.

B- Präventionsfortbildung – Wremen bei Bremerhaven
für C und B Lizenz-Verlängerung

Haltungstraining – Was ist Haltung?
Wo fängt sie an?
Samstag 24. Juni 2023
9 – 16.30 Uhr
als Referentin
hier geht es zur Anmeldung

Hast du Schmerzen oder muskuläre Probleme? – dann einfach anrufen.
Anja Kempf – Haltungstraining

Ich freue mich auf dich.

+49 – 15 75 – 20 76 055

anjakempf (at) feelstrong.de

Haltungstraining feelstrong.de Anja Kempf bei Instagram Fersensporn Kalkschulter Oberschenkel Oberschenkelschmerzen Oberschenkelprobleme Knie Knieschmerzen Knieprobleme Wade Wadenschmerzen Wadenprobleme Leiste Leistenprobleme Leistenschmerzen Po Pomuskel Poschmerzen Poprobleme Rücken Rückenschmerzen Rückenprobleme Nacken Nackenschmerzen Nackenprobleme ISG Schulter Schulterschmerzen Schulterprobleme Iliosakralgelenk bei Fußballspielern Fußballtraining Fußball Fußballer Leistungssportler Fußballspieler Fußballtrainer Stürmer Feldspieler Dribbeln Passen Hechten Torwart Torwartspieler Torwarttrainer Torwarttraining Torhüter Torhütertraining Torhütertrainer Keeper Keepertraining Keepertrainer Reha Sport Rehatraining Rehasport Präventionssport Prävention Fitnesstraining Haltungskorrektur Bremerhaven

Auf Instagram zeige ich beispielsweise verschiedene
Haltungstraining – Übungen,
die du einfach nachmachen kannst.

Dabei erkläre ich sie leicht verständlich anhand von vielen Fotos, Zeichnungen und Bildern.
In diesem Sinne folge mir einfach und du bleibst super informiert.
Ebenfalls freue ich mich natürlich über Likes und Kommentare. Denn dadurch sehe ich, was dir gefällt oder wo vielleicht noch Fragen offen sind.
Des weiteren kannst du mir auch deine Wünsche zu einem speziellen Thema schreiben. Hierzu erarbeite ich dann einen neuen Post.
Möglicherweise freuen sich dann auch andere Fußballspieler über deinen Kommentar und folgen deinem Account.

Wissenswertes – sehr ausführlich + Übung am Ende –

Veröffentlichungen:
Fachbeitrag in RehaTreff
Fachbeitrag in beatmetleben

Qualifikationen aus den unterschiedlichsten Bereichen

Meine Zielgruppen

Mein Trainingsziel für dich

Hier findest du meine Trainerstationen.

Kurse, Fortbildungen, Messen

Meine persönlichen “Highlights” stehen hier.

Antworten auf häufige Fragen

Infos zur Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smisek

Links

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