dein Sitz im Sattel – wie erreiche ich eine aufrechte und gleichzeitig lockere Körpermitte beim Reiten?
Reiten ist ein ganz besonderer Sport. Das Team besteht aus Tier und Mensch und da fängt auch schon die Herausforderung an. Wir kommunizieren ganz unterschiedlich und häufig unbemerkt aneinander vorbei. Das soll sich jetzt ändern – ich erkläre dir hier einen Teil der Hintergründe und Zusammenhänge. In meinem Haltungstraining kommt dann die praktische körperliche Umsetzung.
dein Sitz im Sattel – dein Einfluss aufs Pferd: Wie sitze ich richtig auf meinem Pferd?
du sitzt richtig auf deinem Pferd, wenn du locker, entspannt und ausbalanciert bist und ihr euch deshalb als eine Einheit bewegt. Pferde kommunizieren ununterbrochen nonverbal mit ihren Körper. Diese Körpersprache sind zum Beispiel kleinste Muskelbewegungen, Mimik, Ohrenspiel, Atmung und ihre Körperhaltung. Dies passiert natürlich mit anderen Pferden und mit uns Menschen.
Was hat richtig Sitzen mit meinem Haltungstraining zu tun?
Normalerweise hat die Evolution uns Menschen alles an die Hand gegeben, was wir benötigen, um ein großes muskuläres Bewegungsausmaß zu haben. Das heißt wir können gewünschte Bewegungen einfach so umsetzen, wie wir sie benötigen.
Durch unser häufiges und langes Sitzen im Alltag können sich unbemerkt umgangssprachlich „Muskelverkürzungen“ in unserem Körper einschleichen, die sogenannte Schonhaltung / Fehlhaltung, die auch häufig Muskelverspannungen zur Folge hat und hier in rot dargestellt ist.
Diese Reduzierung von Muskellänge im gesamten Körper reicht aus, um bei bestimmten kombinierten Bewegungen, zum Beispiel auf dem Rücken unseres Pferdes, eine ungewollte Ausgleichsbewegung zu machen, die sich sofort unbemerkt auf unser Pferd überträgt.
Kann man meine Schonhaltung sehen?
ja, deine Schonhaltung zieht sich durch deinen ganzen Körper. Dadurch kannst du häufig entweder so oder so sitzen, aber nicht auf der gesamten Länge locker die gewünschte Bewegung umsetzen, beziehungsweise deinen Körper aufrecht / ausbalanciert halten.
Welche Konsequenzen kann das haben?
- in den Beinen führt das zu Klammern der Oberschenkel, Knie und Unterschenkel im Sattel
- im Sprunggelenk und Fuß zu Unsicherheit im Steigbügel, so dass du dich dadurch vielleicht an den Zügeln festhalten musst
- im Becken und in der Lendenwirbelsäule kann es dafür sorgen, dass die Bewegungen deines Pferdes nicht so gut abgefangen werden. Durch diese Überlastung können dann bei euch beiden Rückenschmerzen entstehen.
Wie kommuniziere ich richtig mit meinem Pferd?
indem du deine Ausgleichsbewegungen reduzierst!
Pferde sind sehr feinfühlig und reagieren umgehend auf unsere veränderte Körperspannung. Ausgleichsbewegungen verursachen widersprüchliche Signale in unserer Kommunikation. Zusätzlich kann sich dein Pferd unter dir nicht mehr so gut bewegen, weil deine verspannte Körperhaltung gegen die Bewegung deines Pferdes arbeitet.
Mein Haltungstraining hat zum Ziel, das größtmögliche Bewegungsausmaß bei dir als Reiter zu erreichen. Dies optimiert deine Bewegungsabläufe, ein Beispiel wäre dein ausbalancierter Sitz im Sattel. Dadurch kann eine eindeutige Kommunikation mit deinem Pferd stattfinden.
Deine entspannten Körperbewegungen verschmelzen mit deinem Pferd und ihr werdet zu einer flüssigen, eleganten, dynamischen und harmonischen Einheit, die mühelos und ressourcenoptimiert gewünschte Aufgaben umsetzen kann.
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Anja Kempf
Stresemannstr. 46
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Ich freue mich auf dich.
außerdem habe ich veröffentlicht in:
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übrigens gibt es hier noch weitere Unterseiten zu meinem Haltungstraining. Möglicherweise helfen sie dir die Inhalte vom „dein Sitz im Sattel – dein Einfluss aufs Pferd“ noch einmal nachzulesen
weiter zur Startseite – da zeige ich dir die unterschiedlichen Aspekte zu meinem Haltungstraining
weiter zu: Angebote Einzeltraining – Workshops
Einzeltraining:
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Themen-Workshops, zum Beispiel:
1: sitzende Tätigkeit
2: schwere oder belastende körperliche Arbeit
3: Arbeiten mit ungünstiger Körperhaltung
4: Selbstdarstellung bei Vorstellungs- / Bewerbungsgesprächen
5: Außenwirkung der eigenen Haltung
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7: muskuläre Skoliose
8: Fußarbeit
9: sicheres Laufen auf hochhackigen Schuhen
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weshalb haben so viele Menschen so viele muskuläre Probleme? Informationen hierzu sehr ausführlich unter Wissenswertes
weiter zu Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smisek, das heißt: muskuläre Probleme können dauerhaft verschwinden
Qualifikationen aus den unterschiedlichsten Bereichen, zum Beispiel: Spiralstabilisation, Prävention, Reha-Sport, Fußball
Trainerstationen, da war ich überall schon
weiter zu meinen Torwarttraining –“Highlights”
mein Trainingsziel für dich: du kannst dich aufrichten und dadurch schmerzfrei werden
Zielgruppen oder anders ausgedrückt: für wen ist mein Haltungstraining interessant?
suchst du Antworten auf häufige Fragen, dann findest du sie hier
Mein Haltungstraining ist außerdem auf Social Media. Weil viele Menschen eine ungünstige Körperhaltung haben. Aus diesem Grund erkläre ich die Zusammenhänge beim „dein Sitz im Sattel – dein Einfluss aufs Pferd„. Dadurch kann sich deine Körperhaltung verbessern und du entlastest überbeanspruchte Wirbelköper und ihre Bandscheiben.
Auf Instagram zeige ich beispielsweise verschiedene Übungen, die du einfach nachmachen kannst.
Dabei erkläre ich sie leicht verständlich anhand von vielen Fotos, Zeichnungen und Bildern.
In diesem Sinne folge mir einfach und du bleibst super informiert.
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